健身環大冒險 遊玩注意事項

3 9 月

廣告

來源:互聯網

1、咪普利老師沒有提過跑鞋和瑜伽墊,但是朋友們千萬不要再硬地板上光腳運動,這個遊戲的原地踏步動作強度不低,長時間光腳在硬地板上踏步對腳踝的傷害非常大。

2、遊戲沒有提醒深蹲的一些重要注意事項,正確的深蹲動作很反習慣,雙腳腳尖向前,與肩膀同寬,下蹲時膝蓋不要超過腳尖。深蹲和別的動作不同,別的動作不標準一般也就鍛煉效果差,最多也就是容易拉傷,深蹲動作不標準是有可能對膝蓋造成永久損傷的。

3、普拉提環對背闊肌的鍛煉效果很一般,對胸大肌的鍛煉強度又很高,如果有小夥伴能習慣高強度,最好每週去一趟健身房做一下高位下拉,胸肌和背肌不均衡是可能影響形體的。

4、遊戲開始前的熱身不要跳過,遊戲結束後的拉伸建議做雙倍或者三倍的量,熱身和拉伸非常非常重要,遊戲結束後的那點拉伸是不夠的。

5、有條件的最好買一罐支鏈氨基酸,運動的時候代替水,高強度HIIT很是會消耗肌肉的,支鏈氨基酸可以提升運動效果並且保護你那點來之不易的肌肉。

6、女生不要擔心練多了漲肌肉,男生們做你們幾倍的運動量,體內比你們多不知道多少倍的雄性激素,鍛煉完還要吃蛋白粉的,一樣漲不了多少肌肉。事實上我們普遍認知的美女的標準,模特身材的特點,很多都是肌肉帶來的。比如蜜桃臀靠的是強大的臀大肌,如果屁股上都是脂肪那叫大屁股,不叫翹臀,具體區別去看看健身房身材好的女教練就知道了。

7、普拉提環無法代替自由杠鈴深蹲,自由杠鈴臥推,硬拉,女生的臀橋等黃金動作,這遊戲能幫你們減肥和初步塑性,想要魔鬼身材請去健身房繼續深造。


發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。