渣滓 (SCUM) 快速減肥方法及食物推薦

9 十月

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作者:槽點小哥

來源:scum吧

挨餓,多吃蔬菜。長途拉練,基本上把麥片和牛奶當成主食。

找菜地挖土豆玉米大頭菜吃,多喝水,多快跑。一定不要吃烤肉,搜刮點麥片吃。

配合蘑菇吃,裸蓋菇,一次只能吃兩個,消化完了才能繼續吃,還有地堡搜刮的蜂花片每天吃兩片。

蘑菇熱量低,我吃裸蓋菇是為了補維生素D,囤了一些時不時就吃兩個,增加飽腹感。

三個土豆三個玉米吃完基本饑餓狀態就消除了。

糖類巧克力要減少攝入,罐頭軍糧熱量大。

  35歲的220斤壯漢,看看這個體脂率,這個脂肪含量。這就是減肥的恒心和決心啊!

體重:109.6。

體脂率:7.6%。

脂肪儲量:2.8公斤。

這是施瓦辛格一般的身材吧!


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