作者：姨媽團-背後的真言
來源：電玩巴士口袋妖怪討論區
前言：這裡說一下，要練就一只好的pm努力值是必不可缺的要素，你可以對其雙項或最多3項的能力進行努力強化，練就一只好的pm不需要你一碗水端平，而是需要你根據這只pm的資質對其進行“偏科”教育
方法：知道了需要提升的努力值後就可以對照下表的pm根據個人喜好去刷努力值，這裡介紹一個刷努力值的好方法（也是基礎）
1.先給pm喂下相應能力的9800元+10點努力的努力藥，單項最高可加到100，這樣單項252的目標就達成了一缺（卻一點）
2.在刷想打的pm前請給你的pm戴上各種力量裝備（俗稱狗圈，效果為對戰中速度下降，額外獲取4點對應項目的努力值），可以使你在刷努力值時事半功倍
分別有
+HP的パワーウエイト、+WG的パワーリスト、+WF的パワーベルト、+TG的パワーレンズ、+TF的パワーバンド、+SD的パワーアンクル
3.有條件的話請讓你的pm中上病毒（pm名字旁邊有一個紫色圖示），其效果為獲得努力值x2，但獲得的幾率非常低，看個人rp
4.和白金不同的是，本作增加了許多讓你刷努力值的隊伍，但是不足之處是沒有了戰鬥檢索機，只能通過打電話進行緩慢的過程才能獲得再戰資格，所以是打pm還是打隊伍請自己權衡
pk迪語錄：練努力要懂得變通，利用狗圈就可以只刷一種怪把其他所需的努力都練到，簡單來說，胡地要練速度和特攻努力，那麼你就可以帶特攻狗圈去鈴鐺塔刷小拉達，效果是速度+1特攻+4，特攻練滿之後，再換成速度狗圈繼續刷小拉達就行了，不用跑去不同的地方刷幾種怪。
下面便是各種表格
HP努力值
| 名稱 | 努力值 | 出現地點 |
| 綠毛蟲 | +1 | 2號公路、30號公路、31號公路、桐樹林（ウバメのもり）、常磐森林（トキワのもり ）、捕蟲公園 |
| 咕咕[夜] | +1 | 1號公路、2號公路、29號公路、30號公路、35號公路、36號公路、37號公路、常磐森林（トキワのもり ）、捕蟲公園 |
| 呆呆獸 | +1 | 呆呆獸之井、トージョウ瀑布（トージョウのたき） |
| 貓頭夜鷹[夜] | +2 | 2號公路、8號公路、13號公路、14號公路、15號公路、31號公路、43號公路、47號公路、常磐森林（トキワのもり ） |
| 瑪麗露 | +2 | 研缽山（スリバチやま）（需收聽大木博士廣播後才會大量出現 |
漏了烏波和沼王……
| 烏波 | +1 | 32號公路、阿露福遺跡、連接洞穴 |
| 沼王 | +2 | 10號公路、12號公路、13號公路、14號公路、15號公路、27號公路、32號公路、阿露福遺跡、連接洞穴（つながりのどうくつ）、銀色洞穴（シロガネやま） |
WG努力值
| 名稱 | 努力值 | 出現地點 |
| 角金魚 | +1 | 9號公路、10號公路、24號公路、25號公路、42號公路、呆呆獸之井、連接洞穴（つながりのどうくつ）、研缽山（スリバチやま）、黑暗洞穴（くらやみのほらあな）、銀色洞穴（シロガネやま）、華藍市、トージョウ瀑布（トージョウのたき） |
| 金魚王 | +2 | 9號公路、10號公路、24號公路、25號公路、42號公路、呆呆獸之井、連接洞穴（つながりのどうくつ）、研缽山（スリバチやま）、黑暗洞穴（くらやみのほらあな）、銀色洞穴（シロガネやま）、華藍市、トージョウ瀑布（トージョウのたき） |
| 暴鯉龍 | +2 | 銀色洞穴（シロガネやま）、 憤怒之湖（いかりのみずうみ）、淺紅市（セキチクシティ）、華蘭洞窟、雙子島（ふたごじま） |
| 釣魚大叔 | +7 | 12號公路（VS金魚王x2+千針魚+大鉗蟹） |
WF努力值
| 名稱 | 努力值 | 出現地點 |
| 蔓藤怪 | +1 | 21號公路、28號公路、44號公路、銀色洞穴（シロガネやま） |
| 小拳石 | +1 | 有洞穴基本就有它…… |
| 可拉可拉 | +1 | 岩石隧道（イワヤマトンネル） |
| 嘎拉嘎拉 | +2 | 岩石隧道（イワヤマトンネル） |
| 山男 | +9 | 13號公路（VS隆隆石+隆隆岩+大鋼蛇+穿山王） |
TG努力值
| 名稱 | 努力值 | 出現地點 |
| 咩利羊 | +1 | 32號公路、42號公路、43號公路 |
| 綿綿 | +2 | 42號公路、43號公路 |
| 麒麟奇 | +2 | 43號公路、48號公路 |
| 甜蜜情侶 | +5 | 13號公路（VS哥達鴨+胡地） |
| 小子 | +6 | 35號公路（VS小鴨嘴龍+鴨嘴火龍+鴨嘴暴龍） |
TF努力值
| 名稱 | 努力值 | 出現地點 |
| 瑪瑙水母 | +1 | 有海就有它 |
| 毒刺水母 | +2 | 有海就有它 |
| 巨翅飛魚 | +2 | 41號公路（HG版） |
| 光頭 | +6 | 17號公路（VS毒刺水母x2+素利拍） |
SD努力值
| 名稱 | 努力值 | 出現地點 |
| 波波 | +1 | 1號公路、2號公路、5號公路、6號公路、25號公路、29號公路、30號公路、31號公路、35號公路、36號公路、37號公路、捕蟲公園、常磐森林（トキワのもり） |
| 小拉達 | +1 | 基本上有路就有它…… |
| 拉達 | +2 | 7號公路、9號公路、10號公路、26號公路、27號公路、38號公路、39號公路、47號公路、連接洞穴（つながりのどうくつ）、研缽山（スリバチやま）、燃燒塔、鈴塔 |
| 超音蝠[夜] | +1 | 有路有洞就有它…… |
| 大嘴蝠 | +2 | 呆呆獸之井、連接洞穴（つながりのどうくつ）、研缽山（スリバチやま）、銀色洞穴（シロガネやま）、鈴塔、冠軍之路、華蘭洞窟、雙子島（ふたごじま）、冰之捷徑（こおりのぬけみち） |
| 地鼠 | +1 | 48號公路、枯葉市（クチバシティ）、地鼠洞穴（ディグダのあな） |
| 三地鼠 | +2 | 地鼠洞穴（ディグダのあな） |
| 釣魚大叔 | +6 | 12號公路（VS鯉魚王x6） |